# Afrontando la epilepsia
URL canonica: https://calculadoras.nmn.mx/articulo/afrontando-epilepsia  
Tipo: ARTICULO  
Audiencia: Profesionales de la salud  
Areas terapeuticas: Sistema Nervioso Central  
Fecha de publicacion: 2022-09-08T00:00:00.000Z  
Ultima actualizacion: 2022-09-08T15:35:30.000Z  
![Afrontando la epilepsia](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/portadas/afrontando_la_epilepsia_01.jpg)
## Resumen
Así mismo, situaciones como la falta de sueño, el consumo de alcohol, los cambios menstruales y el estrés pueden incrementar la frecuencia de convulsiones. 1 El estrés emocional puede conducir a una convulsión. 1
## Contenido
**Aunque las convulsiones no siempre pueden ser controladas o predecibles, existen maniobras para disminuir las oportunidades de tener una. 1**

Así mismo, situaciones como la falta de sueño, el consumo de alcohol, los cambios menstruales y el estrés pueden incrementar la frecuencia de convulsiones. 1

- Todas estas situaciones cambian la excitabilidad del cerebro volviéndolo más propenso y sensitivo, lo que puede suscitar una convulsión. 1

**El estrés emocional puede conducir a una convulsión. 1**

**El estrés se genera con situaciones o eventos que tienen significado para ti. 1**

**Las emociones que más generan convulsiones son el miedo y la preocupación. 1**

- **Estudiar las emociones que ocasionan convulsiones es una herramienta útil para afrontar la epilepsia. 2**

**¿Qué tan a menudo se presentan estas situaciones de estrés?**

**¿Qué medidas tomas para disminuir el estrés?**

### **Utiliza ejercicios para disminuir el estrés 2**

**Mantenerse despejado.** Evitar personas o situaciones que generen estrés. Si no es posible, se debe considerar cambiar la forma de acercamiento o la manera en que se reacciona. 2

**Mantenerse relajado.** Encontrar maneras de relajación como la meditación o ejercicios de respiración para eliminar ese estrés del cuerpo. 2

**Manejar los tiempos.** Una rutina diaria permite realizar actividades prioritarias, mantiene en paz y evita la procrastinación y los apuros. 2

**Utilizar técnicas de pensamiento positivo.** Encontrar el hilo negro de la situación estresante; por ejemplo, algunas situaciones negativas pueden ayudar a aprender o mejorar. 2

**Aprender.** Leer o consultar libros sobre el manejo del estrés permite aprender nuevas formas de afrontarlo. 2

**Felicitarse. Encontrar maneras de medir el progreso. 2** Toma tiempo reemplazar malos hábitos, pero contrastar los cambios y darse una recompensa cuando haya algún logro puede influir bastante en el estado de ánimo.

### **Estrategias físicas**

**Ejercicio.** Realizar actividad física diaria. Crear una rutina que sea adaptable: caminar, practicar yoga, pilates o jardinería. El ejercicio disminuye los niveles de estrés, pero también mejora el humor, el sueño y la salud en general. 2

**Dormir.** El cuerpo necesita descansar para recuperarse. Tanto la calidad del sueño como el tiempo suficiente de descanso son importantes. 2

**Encontrar actividades placenteras y relajantes.** Hacer una lista de las cosas que se disfrutan puede ayudar si se realizan con regularidad. 2

**Encontrar un soporte.** Acudir con un miembro de la familia, amigo o colega puede ser de ayuda y reconfortante, pues pueden ayudar y sugerir acciones que generalmente pasan desapercibidas. 2

**Conectar.** Encontrar una persona que tenga los mismos intereses y que saque lo mejor de uno mismo. 2

**Buscar la ayuda del médico de cabecera.** Preguntar si es necesario acudir a algún tipo de terapia psicológica o algún grupo de ayuda para tener mejor control del estrés.

## Referencias

- Vosburgh, S., LaBaw, J. (2017). Managing Stress. Epilepsy Foundation. Recuperado de: [https://www.epilepsy.com/complications-risks/moods-behavior/stress-mood-...](https://www.epilepsy.com/complications-risks/moods-behavior/stress-mood-and-seizures/managing).
- Osborne-Shaffer, P., Sirven, J. I. (2013). Stress. Epilepsy Foundation. Recuperado de: [https://www.epilepsy.com/about/complications-risks/moods-behavior/stress...](https://www.epilepsy.com/about/complications-risks/moods-behavior/stress-mood-and-seizures).