# Combate la inflamación crónica para proteger tu corazón URL canonica: https://calculadoras.nmn.mx/articulo/combate-inflamacion-cronica-proteger-tu-corazon Tipo: ARTICULO Audiencia: Profesionales de la salud Areas terapeuticas: Cardiometabolico Fecha de publicacion: 2021-10-21T00:00:00.000Z Ultima actualizacion: 2025-07-10T13:37:25.000Z ![Combate la inflamación crónica para proteger tu corazón](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/portadas/51-combate_inflamacion_cronica_portada_0.png) ## Resumen Cuando te cortas, te tropiezas o te muerde una hormiga, experimentan inflamación. Cuando tienes un resfriado o una infección viral, se ocasiona una respuesta inflamatoria en tu organismo. Sin embargo, ¿sabías que la inflamación incrementa con la edad? ## Contenido Cuando te cortas, te tropiezas o te muerde una hormiga, experimentan inflamación. Cuando tienes un resfriado o una infección viral, se ocasiona una respuesta inflamatoria en tu organismo. **Sin embargo, ¿sabías que la inflamación incrementa con la edad?** La buena noticia es que puedes manejar la inflamación conforme vas creciendo; por ejemplo, unos cambios sencillos en el estilo de vida y en tu alimentación, te ayudarán a disminuirla. Aunque antes es bueno conocer porqué se origina: la inflamación sucede cuando hay algún daño en el organismo, **es un mecanismo de defensa que sirve para reparar tejidos o combatir infecciones.** **Existen 2 tipos de inflamación: aguda y crónica.** ![pie y tobillo](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/imagenes/51-combate_inflamacion_cronica_img1.png) _La inflamación aguda_ocurre durante un corto periodo de tiempo en el organismo, secundario a una lesión, enfermedad o infección. Cuando tienes una lesión o una infección, los glóbulos blancos viajan a esta zona y producen inflamación. Los síntomas de inflamación aguda son: enrojecimiento, calor e hinchazón. Dependiendo de la severidad del daño, la respuesta inflamatoria cederá lentamente en horas o días. ![mano y muñeca](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/imagenes/51-combate_inflamacion_cronica_img2.png) _La inflamación crónica_ es la misma respuesta que la inflamación aguda; sin embargo, no siempre existe un daño que necesita curación. En vez de eso, tu organismo genera señales erróneas, conduciendo a una inflamación sostenida y crónica. La inflamación crónica es típicamente menos sintomática que la aguda, pero permanece más tiempo en el organismo. **Existen múltiples medidas para disminuir la inflamación de tu cuerpo; entre ellas, el consumo de frutas y verduras:** ![comida chatarra](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/imagenes/51-combate_inflamacion_cronica_img3.png) **Algunos trastornos autoinmunes que pueden ocasionar inflamación crónica son:** - Artritis reumatoide - Lupus - Diabetes tipo 1 - Colitis ulcerativa - Esclerosis múltiple La inflamación crónica se asocia a enfermedades degenerativas tales como diabetes, arteriosclerosis, enfermedades cardiovasculares, cáncer y enfermedades neurodegenerativas. **Algunos alimentos que pueden ocasionar inflamación crónica son:** - Carbohidratos refinados - Papas a la francesa - Refrescos - Carne roja - Margarina y manteca de cerdo ![tomate](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/imagenes/51-combate_inflamacion_cronica_picto1.png) Tomates ![aceitera](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/imagenes/51-combate_inflamacion_cronica_picto2.png) Aceite de oliva ![espinacas](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/imagenes/51-combate_inflamacion_cronica_picto3.png) Vegetales de hoja verde ![nuez](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/imagenes/51-combate_inflamacion_cronica_picto4.png) Nueces ![pescado](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/imagenes/51-combate_inflamacion_cronica_picto5.png) Pescados grasosos como el salmón, atún y sardinas ![frambuesas](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/imagenes/51-combate_inflamacion_cronica_picto6.png) Frutas como fresas, moras, arándanos y naranjas **Otras medidas para manejar la inflamación crónica son:** - Suspender tabaquismo - Tener una dieta saludable - Moderar el consumo de alcohol - Realizar ejercicio regular - Manejar el estrés - Perder peso en caso de sobrepeso u obesidad - Descansar y dormir adecuadamente ![mujer meditando](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/imagenes/51-combate_inflamacion_cronica_img4.png) _Contenido relacionado:_ [#Diabetes_10-alimentos-altos-en-potasio](https://calculadoras.nmn.mx/node/282036), [#Diabetes_El-consumo-de-frutas-y-el-riesgo-de-higado-graso](https://calculadoras.nmn.mx/node/282038), [#Diabetes_Una-manzana-al-día-previene-la-aparición-de-diabetes](https://calculadoras.nmn.mx/node/282040), [#Diabetes_Científicos-crean-el-primer-corazón-miniatura-funcional](https://calculadoras.nmn.mx/node/282042), [#Diabetes_Plato-saludable-de-bocadillos](https://calculadoras.nmn.mx/node/282133), [#Diabetes_Las-mascarillas-no-afectan-la-respiración-al-realizar-ejercicio](https://calculadoras.nmn.mx/node/282135), [#Diabetes_El-peligro-del-azúcar](https://calculadoras.nmn.mx/node/282161), [#Diabetes_Un-ejercicio-más-intenso-no-prolonga-la-longevidad](https://calculadoras.nmn.mx/node/282163), [#Diabetes_El-exceso-de-peso-se-asocia-a-un-peor-pronóstico-incluso-si-eres-una-persona-que-se-ejercita](https://calculadoras.nmn.mx/node/282168), [#Hipertensión_Cómo-bajar-tu-ritmo-cardiaco](https://calculadoras.nmn.mx/node/282166), [#Diabetes_Tips-para-realizar-ejercicio-en-el-hogar](https://calculadoras.nmn.mx/node/282034) FUENTE 1. WebMD. (2021). How to Reduce Inflammation as You Age. WebMD Medical Reference. Recuperado de: [https://www.webmd.com/healthy-aging/](https://www.webmd.com/healthy-aging/) how-to-reduce-inflammation-as-you-age#1. Consultado el día 05 de Julio del 2021. 2. Harvard Medical School. (2020a, agosto 29). Foods that fight inflammation. Harvard Health Publishing. Recuperado de: https:// [www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation](http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation). Consultado el día 05 de Julio del 2021.