# Cómo mantener los pulmones saludables URL canonica: https://calculadoras.nmn.mx/articulo/como-mantener-pulmones-saludables Tipo: ARTICULO Audiencia: Profesionales de la salud Areas terapeuticas: Respiratorio Fecha de publicacion: 2022-06-09T00:00:00.000Z Ultima actualizacion: 2026-03-30T22:44:57.084Z ![Cómo mantener los pulmones saludables](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/portadas/como_mantener_los_pulmones_saludables-01.png) ## Resumen En ocasiones pasamos por alto la salud de nuestros pulmones , sin embargo, son los que nos mantienen vivos; la mayoría del tiempo no nos preocuparnos por ellos, pero es de suma importancia mantenerlos sanos. 1 El cuerpo humano tiene un gran sistema de defensa diseñado para proteger los pulmones, manteniendo la suciedad y bacterias al margen; a continuación, te mencionamos algunas actividades que reducen el riesgo de enfermedad pulmonar. ## Contenido En ocasiones pasamos por alto la salud de nuestros **pulmones**, sin embargo, son los que nos mantienen vivos; la mayoría del tiempo no nos preocuparnos por ellos, pero es de suma importancia mantenerlos sanos. 1 El cuerpo humano tiene un gran sistema de defensa diseñado para proteger los pulmones, manteniendo la suciedad y bacterias al margen; a continuación, te mencionamos algunas **actividades que reducen el riesgo de enfermedad pulmonar.** **No consumir cigarro (dejar de fumar)** El tabaquismo es la principal causa de cáncer pulmonar o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). El tabaquismo puede estrechar el paso de aire y dificultar la respiración, causando inflamación crónica o hinchazón del pulmón, lo cual puede conducir a bronquitis crónica. 1 Con el tiempo, el consumo del cigarro destruye el tejido pulmonar y puede desencadenar cambios que faciliten la formación de cánceres. 1 **Minimizar la exposición a contaminantes ambientales** Como la calidad del aire fuera del hogar puede variar cada día, algunas veces no es favorable para respirar. El cambio climático y los desastres naturales, como los incendios forestales, pueden afectar la calidad del aire e impactar en la salud pulmonar. 1 **Evitar la contaminación dentro de la casa** El humo de cigarro de segunda mano, los químicos en la casa o lugar de trabajo y el radón (un gas presente en las profundidades de la tierra) pueden empeorar las enfermedades pulmonares. 1 Existen muchas fuentes de contaminantes dentro de la casa: 2 - Aceites - Gases - Queroseno - Carbón - Productos de limpieza y mantenimiento - Aire acondicionado en mal estado (sin mantenimiento) - Materiales de construcción deteriorados, como asbestos - Degradación de ciertos muebles, como aquellos de madera comprimida **Prevenir infecciones** Un resfriado o alguna otra infección se puede complicar. Existen varias medidas que se pueden realizar para prevenir y proteger: - Lavar las manos con agua y jabón de manera constante. El alcohol en gel también es un buen recurso. - Evitar aglomeraciones durante temporadas de influenza. - Mantener una excelente higiene oral, así la boca puede mantenerse protegida de infecciones. Lavar los dientes por lo menos dos veces al día y visitar al dentista cada 6 meses. - Vacunarse cada año contra la influenza y preguntar al médico de cabecera si hay alguna otra vacuna para prevenir neumonías que pudieran contraerse. - Vacunarse contra COVID-19. **Acudir a chequeos regulares** Las consultas con profesionales de la salud ayudan en la prevención de enfermedades, incluso cuando se tenga la sensación de bienestar o no se observen irregularidades; no debe omitirse la revisión constante, sobre todo en caso de padecer alguna enfermedad crónica pulmonar. 1 **Ejercicio** En personas mayores y jóvenes, delgadas o con sobrepeso, sanas o con alguna enfermedad crónica, la actividad física puede ayudar a mantener los pulmones saludables. 1 La actividad física regular y el ejercicio mejoran la calidad de vida; entre las propiedades de la actividad física regular, muchas personas solo tienen presente la salud cardiaca, la reducción de peso y la reducción del riesgo de diabetes; sin embargo, la condición de los pulmones también se mantiene saludable por medio del ejercicio. 3 ## Referencias **_Referencia(s):_** - American Lung Association. (2020). Tips to Keep Your Lungs Healthy. Recuperado de: [https://www.lung.org/lung-health-diseases/wellness/protecting-your-lungs](https://www.lung.org/lung-health-diseases/wellness/protecting-your-lungs). - Consumer Product Safety Commission. (2019). The Inside Story: A Guide to Indoor Air Quality. CPSC. Recuperado de: [https://www.cpsc.gov/Safety-Education/Safety-Guides/Home/The-Inside-Stor...](https://www.cpsc.gov/Safety-Education/Safety-Guides/Home/The-Inside-Story-A-Guide-to-Indoor-Air-Quality). - European Lung Foundation. (2016). Your lungs and exercise. ELF (Sheffield, England), 12(1), 97–100. [https://doi.org/10.1183/20734735.ELF121](https://doi.org/10.1183/20734735.ELF121).