# ¿Cómo prevenir la demencia?
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Tipo: ARTICULO  
Audiencia: Profesionales de la salud  
Areas terapeuticas: Sistema Nervioso Central  
Padecimientos: Demencia  
Fecha de publicacion: 2022-03-23T00:00:00.000Z  
Ultima actualizacion: 2026-03-30T22:44:57.468Z  
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## Resumen
La demencia se presenta cuando las células del cerebro sufren daños y no se comunican de manera correcta , ocasionando una amplia gama de síntomas relacionados con el deterioro de la memoria y otras habilidades del pensamiento. Estos aspectos también influyen en la calidad de vida de la persona que la padece. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que para el 2050 aumente a dos mil millones las personas que desarrollen algún tipo de demencia....
## Contenido
La demencia se presenta cuando **las células del cerebro sufren daños y no se comunican de manera correcta**, ocasionando una amplia gama de síntomas relacionados con el deterioro de la memoria y otras habilidades del pensamiento. Estos aspectos también influyen en la calidad de vida de la persona que la padece. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), **se estima que para el 2050 aumente a dos mil millones las personas que desarrollen algún tipo de demencia.** En la actualidad, diversos estudios han mostrado evidencia científica que avalan la existencia de hábitos que actúan como factores de riesgo y otros que son de prevención.

A continuación te mostramos algunos hábitos que puedes comenzar a adoptar desde hoy para prevenir la demencia:

**Dieta**

La dieta es parte importante de un estilo de vida saludable. Además tiene un papel protagónico al **disminuir o aumentar el riesgo de padecer diversas enfermedades** y durante el proceso de envejecimiento. **Consumir alimentos con antioxidantes y reducir el consumo de grasas poliinsaturadas**, contribuirá en disminuir los factores de riesgo que desencadenan la demencia. En este sentido, especialistas recomiendan **seguir una dieta elevada en ingesta de frutas, hortalizas, productos integrales y pescado**.

**Actividad física**

**Realizar actividad física contribuye notoriamente en la disminución del riesgo de sufrir demencia.** Cuando realizamos algún tipo de ejercicio, nuestro sistema cardiovascular extiende los beneficios obtenidos al sistema cerebrovascular. Esto contribuye a que exista **una mejor comunicación entre nuestras células neuronales. El sedentarismo se asocia a un menor rendimiento cognitivo**, incluso si somos jóvenes. En cambio, ocurre lo contrario con una persona que realiza ejercicio de manera cotidiana.

**Peso**

Con relación al peso, se consideran factores de riesgo mantener un peso bajo o tener sobrepeso. **Lo ideal es mantener el peso correcto**, de acuerdo a tu edad y altura.

**Estimulación cognitiva**

**Realizar actividades que mantengan el cerebro activo** te ayudará a aumentar la reserva cognitiva, ofreciendo una estrategia de protección contra la demencia. Algunas actividades que sirven como estimulación cognitiva son: **leer constantemente y realizar ejercicios de estimulación mental como sopas de letras, sudokus, crucigramas, juegos de mesa, entre otros.**Adicional a esto, mantener **un estilo de vida socialmente activo influirá**significativamente como factor protector contra la demencia. Como pudimos analizar, los factores que nos ofrecen protección contra la demencia y que nos cuidarán a nivel general contra otras enfermedades son diversos. Dependerá de cada uno de nosotros ponerlos en práctica pensando en todos los beneficios que estos hábitos nos ofrecen.

## Referencias

_Referencia(s):_

- Clin, J. (2019). A Population Perspective on Prevention of Dementia. Journal of Clinical Medicine, 8(6), 1-13. Recuperado de: [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6617301/?report=reader](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6617301/?report=reader)
- Grande, G. Qiu, Ch. Fratiglioni, L. (2020). Prevention of dementia in an ageing world: Evidence and biological rationale. Ageing Research Reviews, 64 (101045) , 1-9. Recuperado de: [https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163719304684?via%...](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163719304684?via%3Dihub)
- Menéndez, M. Martínez, M. Fernández, B. López, A. (2011). Estilo de vida y riesgo de padecer demencia. Archivos de Medicina, 7(31), 1-7. Recuperado de: https://www.archivosdemedicina.com/medicina-de-familia/estilo-de-vida-y-...