# Efecto de la ingesta de vitaminas en la menopausia URL canonica: https://calculadoras.nmn.mx/articulo/efecto-ingesta-vitaminas-menopausia Tipo: ARTICULO Audiencia: Profesionales de la salud Areas terapeuticas: Salud Femenina Fecha de publicacion: 2022-03-29T00:00:00.000Z Ultima actualizacion: 2026-03-30T22:44:57.952Z ![Efecto de la ingesta de vitaminas en la menopausia](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/portadas/urultx19t924_01.png) ## Resumen La menopausia ocurre cuando una mujer deja de menstruar, y es ocasionada por una disminución en la producción de estrógenos. 1 Conforme los niveles de estrógenos disminuyen, el riesgo de desarrollar estas enfermedades incrementa: ## Contenido La menopausia ocurre cuando una mujer deja de menstruar, y es ocasionada por una disminución en la producción de estrógenos. 1 **Conforme los niveles de estrógenos disminuyen, el riesgo de desarrollar estas enfermedades incrementa:** - Osteoporosis - Enfermedades cardiovasculares - Incontinencia urinaria **No obstante, la suplementación con vitaminas ayuda a combatir los efectos no deseados de la menopausia.** **VITAMINAS DEL COMPLEJO B** Las vitaminas del complejo B (folato, vitamina B2, B6 y B12) son esenciales en el metabolismo del grupo de carbono: serie de procesos enzimáticos que transfieren una unidad de carbono.2 Además, son cofactores para una gran cantidad de enzimas encargadas de la producción de energía en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas. 2 **Las vitaminas del complejo B juegan un rol relevante en el mantenimiento y salud del sistema nervioso central.** **La deficiencia en cualquiera de estas vitaminas altera la red compleja del metabolismo de carbono,**afectando la metilación; asimismo, ocasiona hiperhomocisteinemia y altera la formación de ADN, lo que conduce a efectos deletéreos en la menopausia. 2 **Las causas de deficiencia de vitamina del complejo B en la menopausia se deben a:** - Un incremento de los requerimientos - Malabsorción secundaria a un mal funcionamiento intestinal - Fármacos que interactúan con el metabolismo de la vitamina B - Abuso de alcohol Por otro lado, una de las consecuencias de la deficiencia de vitaminas del complejo B **es la aparición de enfermedades cardiovasculares, así como enfermedad de Alzheimer. 2** Metaanálisis de estudios observacionales han demostrado que **disminuir los niveles de homocisteína, a través de la suplementación de vitamina B, reduce el riesgo de EVC** en un 19%-24%. Se ha documentado una correlación entre los niveles de homocisteína y bajos niveles de vitamina B como un factor relevante en el déficit cognitivo. Aquellos pacientes con niveles basales más bajos de folato han mostrado una mayor disfunción y deterioro cognitivos. A su vez, los bajos niveles de vitamina B12 también se han asociado a disfunción y deterioro cognitivos en mujeres menopáusicas y de edad avanzada. 2 **VITAMINA C** Se ha encontrado que la ingesta de vitamina C se asocia a una**mayor densidad ósea y disminuye el riesgo de fracturas en un periodo de 10 años.** Este impacto sobre la densidad mineral ósea muestra un efecto dosis dependiente del consumo de vitamina C. 2 Igualmente, **el consumo de vitamina C disminuye el deterioro cognitivo,** como lo mostró un estudio que analizó las habilidades cognitivas mediante el test Mini-Mental y la suplementación de vitamina C durante un periodo de 12 semanas (vitamina C 50 mg), mostrando una mejoría en los componentes verbales del test, y mejoró significativamente la concentración de beta amiloide en aquellas mujeres que recibieron la vitamina C. 2 **VITAMINA D** La osteoporosis es la **enfermedad crónica ósea más común a nivel mundial, se caracteriza por una disminución de la masa mineral ósea y destrucción de las microestructuras óseas.3** Muchos factores se asocian al desarrollo de la osteoporosis, entre ellos: la disminución de estrógenos durante la menopausia, el estatus nutricional y la edad. Como el calcio es esencial para el funcionamiento del cuerpo, **incluyendo la construcción y mantenimiento de huesos sanos, la vitamina ayuda en la absorción intestinal del calcio.** La deficiencia de calcio y vitamina D se asocian con una mayor prevalencia de osteoporosis en mujeres postmenopáusicas mayores de 45 años, por lo que la ingesta de calcio con vitamina D resulta ser una medida pertinente para disminuir el riesgo de fracturas o ante las caídas. 3 Un metaanálisis que incluyó 15 estudios controlados aleatorizados mostró que la suplementación con calcio y vitamina D **disminuyó, significativamente, el riesgo de fractura de cadera e incrementó la densidad mineral ósea total,** al igual que la densidad mineral ósea de la espina lumbar, y en brazos y cuello femoral (Lui, et al.,2020). 3 ![](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/imagenes/qme4yt110924_03_01.png?alt=media&token=2449da8a-9c1b-4599-bae5-8592a518e495) ![](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/imagenes/eibm7cu1f924_03_02.png?alt=media&token=4d151a28-62f2-4f37-a140-f13eba3eee91) **VITAMINA E** Yang y colaboradores llevaron a cabo un estudio donde se examinó a 2,130 mujeres con menopausia, **encontrando una asociación positiva entre los niveles de alfa tocoferol y la densidad mineral ósea en el cuello femoral;** por este motivo, se observó que existe una correlación positiva entre la ingesta de tocoferol y la densidad ósea. 2 Asimismo, los factores ambientales que afectan la calidad de vida en mujeres con menopausia pueden afectar de manera indirecta en la dieta, al igual que en la ingesta de vitaminas. **Factores, como la morbilidad incrementada y problemas familiares, pueden producir cambios en el apetito y en los hábitos alimenticios,** de modo que una adecuada suplementación de vitaminas mejora la calidad de vida, disminuye riesgos cardiovasculares, retrasa la aparición de deterioro cognitivo y disminuye el riesgo de fracturas. ## Referencias **_Referencia(s):_** - McDermott, A. (2019). Can Vitamins Help Alleviate My Menopause Symptoms Healthline. Recuperado de: [https://www.healthline.com/health/menopause/vitamins-](https://www.healthline.com/health/menopause/vitamins-) for-menopause. - Milart, P., Woźniakowska, E., & Wrona, W. (2018). Selected vitamins and quality of life in menopausal women. Przegląd menopauzalny = Menopause review, 17(4), 175–179. Recuperado de: [https://doi.org/10.5114/pm.2018.81742](https://doi.org/10.5114/pm.2018.81742). - Liu, C., Kuang, X., Li, K., Guo, X., Deng, Q., Li, D. (2020). Effects of combined calcium and vitamin D supplementation on osteoporosis in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Food & function, 11(12), 10817–10827. Recuperado de: [https://doi.org/10.1039/d0fo00787k](https://doi.org/10.1039/d0fo00787k).