# Efecto del Tai Chi en la lumbalgia URL canonica: https://calculadoras.nmn.mx/articulo/efecto-tai-chi-lumbalgia Tipo: ARTICULO Audiencia: Profesionales de la salud Areas terapeuticas: Analgesía Padecimientos: Lumbalgia Fecha de publicacion: 2025-11-06T00:00:00.000Z Ultima actualizacion: 2025-11-06T13:11:57.000Z ![Efecto del Tai Chi en la lumbalgia](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/portadas/efecto_del_tai_chi_en_la_lumbalgia_01.jpg) ## Resumen El dolor lumbar es la principal causa de años vividos con discapacidad, y más de 500 millones de personas en todo el mundo se ven afectadas. 1 La tasa de recurrencia es de alrededor del 33 % dentro del año posterior al último episodio. 2 ## Contenido El dolor lumbar es la principal causa de años vividos con discapacidad, y más de 500 millones de personas en todo el mundo se ven afectadas. 1 La tasa de recurrencia es de alrededor del 33 % dentro del año posterior al último episodio. 2 Las mejores prácticas en el manejo del dolor incluyen el uso de enfoques multidisciplinarios para apoyar la recuperación física, mental y emocional. 1 **Muchas guías clínicas recomiendan** que se preste más atención a la terapia no farmacológica desde los últimos 30 años. 2 **Estas guías recomiendan mantener** la actividad física, la educación, la terapia de ejercicios y la terapia cognitivo-conductual como tratamientos de primera línea, y la movilización espinal, el masaje y la acupuntura, como tratamientos de segunda línea. 2 Las características del Tai Chi tienen principios consistentes con el tratamiento de primera línea recomendado por las guías clínicas para el dolor lumbar. 2 El **Tai Chi** es una práctica tradicional china de mente y cuerpo que integran movimientos lentos y deliberados, regulación de la respiración y atención enfocada para promover el bienestar físico y mental. 1 La práctica del movimiento de **Tai Chi** puede aliviar el dolor mediante el cultivo de la relajación, la postura y la mecánica corporal adecuadas, la flexibilidad, la fuerza central y el aumento del flujo de energía en los movimientos. 1 ![](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/imagenes/efecto-del-tai-chi-en-la-lumbalgia-02.jpg) ## Estudios clínicos con Tai Chi **Un metaanálisis de dolor lumbar incluyó a 874 participantes en ocho estudios. Los resultados agregados mostraron que el Tai Chi, solo o en combinación con otra terapia, redujo significativamente el dolor lumbar en comparación con el grupo control (DMP: 1.27; IC 95%: 1.50 a 1.04; p < 0,00001; I2 = 74%). 2** Se realizó un ensayo controlado aleatorio de un programa de entrenamiento en línea de Tai Chi y qigong de 3 meses llamado “Sanar y fortalecer la columna vertebral con Tai Chi y qigong” (HSSTQ) para personas con dolor lumbar crónico. 1 **A partir de este programa, se recibió retroalimentación escrita de 96 participantes y se completaron entrevistas semiestructuradas con 20 participantes para conocer mejor las experiencias de algunos de ellos. 1** ## Resultados 17 de los 20 participantes indicaron que tenían algún grado de dolor al comenzar el programa. 1 13 afirmaron que su dolor se había reducido durante el programa. 1 Además de la reducción del dolor, otros experimentaron cambios subjetivos en la función física, mayor fuerza, mejor equilibrio, mayor amplitud de movimiento, mayor conciencia corporal y coordinación, mejor postura y mayor energía. 1 Once de ellos afirmaron que su sueño mejoró durante el programa. Algunos informaron mayor facilidad para conciliar el sueño permanecer dormidos o volver a dormirse rápidamente si se despertaban. 1 Todos los participantes, menos uno, mencionaron haber aprendido prácticas que les ayudaron a cambiar su relación con el dolor. 1 ![](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/imagenes/efecto-del-tai-chi-en-la-lumbalgia-03.jpg) ## Posturas claves del Tai Chi ![](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/imagenes/efecto-del-tai-chi-en-la-lumbalgia-04.jpg) ## Conclusión La implementación de Tai Chi durante 3 meses en un ensayo de control aleatorio y mediante instrucción en línea, llevó a resultados positivos y significativos en dolor, funcionamiento físico diario, sueño y calidad de vida. 1 ## Referencias - Yang Y, Caldwell K, Schlagal RC, DeCelle S, Simmons S, Yang L, et al. “No Pain, More Gain”: Subjective Responses to a T’ai Chi and Qigong Program For Back Pain. Global Advances in Integrative Medicine and Health. 2025 Aug;14:1–10. - Qin J, Zhang Y, Wu L, He Z, Huang J, Tao J, et al. Effect of Tai Chi alone or as additional therapy on low back pain: Systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Medicine (United States). 2019 Sep 1;98(37):e17099. - Rising moon, Tai Chi School. Tai Chi Stances — Rising Moon Tai Chi [Internet]. [cited 2025 Oct 16]. Available from: [https://www.risingmoontaichi.net/tai-chi-stances](https://www.risingmoontaichi.net/tai-chi-stances)