# Efectos de la actividad física y el ejercicio en el dolor
URL canonica: https://calculadoras.nmn.mx/articulo/efectos-actividad-fisica-ejercicio-dolor  
Tipo: ARTICULO  
Audiencia: Profesionales de la salud  
Areas terapeuticas: Analgesía  
Fecha de publicacion: 2022-03-23T00:00:00.000Z  
Ultima actualizacion: 2026-03-30T22:44:57.194Z  
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## Resumen
El ejercicio no solo reduce la percepción del dolor, sino que también tiene efectos sobre la salud mental, mejorando el estado de ánimo y reduciendo estrés o depresión, los cuales se suelen asociar con el dolor crónico . 1 El ejercicio es una poderosa herramienta en el manejo del dolor crónico, y se le ha dado un enfoque primordial en el tratamiento de esta patología debido a los problemas ocasionados por el uso crónico de opioides, como la adicción y la dependencia. 1
## Contenido
El **ejercicio** no solo reduce la percepción del dolor, sino que también tiene efectos sobre la salud mental, mejorando el estado de ánimo y reduciendo estrés o depresión, los cuales se suelen asociar con el **dolor crónico**. 1

El ejercicio es una poderosa herramienta en el manejo del dolor crónico, y se le ha dado un enfoque primordial en el tratamiento de esta patología debido a los problemas ocasionados por el uso crónico de opioides, como la adicción y la dependencia. 1

En sujetos sanos, el ejercicio incrementa el umbral del dolor; estudios clínicos han demostrado que el ejercicio promueve la **analgesia** en las siguientes condiciones: 1

- **Lumbalgia**
- **Síndrome de fatiga crónica**
- **Fibromialgia**

**La fibromialgia es un trastorno crónico (de larga duración) que causa dolor y sensibilidad en todo el cuerpo. También puede hacer sentir cansancio (fatiga) y ocasionar problemas para dormir. Los médicos no saben a ciencia cierta qué causa la fibromialgia, pero aquellos que lidian con el trastorno son más sensibles al dolor.** **2**

Sin embargo, el ejercicio también se ha asociado a un incremento del dolor en el contexto clínico, así como un incremento de la fatiga en sujetos con fibromialgia. 1

Este incremento, a menudo, también es una barrera para realizar ejercicio regular en las personas que sufren de dolor crónico, de modo que termina por obligar a la persona a tener un estilo de vida sedentario, el cual no hace más que empeorar las condiciones dolorosas y dificultar su manejo. 1

No obstante, en la mayoría de los casos, **el ejercicio puede ser una de las mejores medidas para el manejo del dolor crónico;** de tal forma que el entendimiento de ambos mecanismos, **dolor**y**analgesia**, inducidos por el ejercicio, resulta importante para definir mejor los protocolos de tratamiento relacionados con la actividad física en personas que sufren de dolor. 1

Se ha demostrado que correr con intensidad alta o en bicicleta produce analgesia. En ese sentido, **los ejercicios de resistencia se han asociado a una disminución del umbral del dolor.** **1**

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Los niveles altos de actividad física se correlacionan con una mayor **modulación cerebral del dolor**, lo que se traduce en una inhibición central de esta sensación a nivel cerebral en personas sanas. 1

Como la modulación del dolor es mayor en atletas, producen una mayor analgesia inducida por el ejercicio. 1

**El ejercicio regular promueve el alivio del dolor.** Numerosos factores, como el nivel de condición física, el nivel de actividad física y el estado previo de daño o condiciones que producen dolor, influencian este balance. 1

En la actualidad, **no existe una correlación entre la intensidad, duración, frecuencia o tipo de ejercicio y el control del dolor,** por lo que entender los mecanismos de las diferentes formas de ejercicio, así como sus diferentes intensidades y tiempos, resultan relevantes para entender mejor su funcionamiento y utilidad en el control del dolor agudo y crónico. 1

## Referencias

**_Referencia(s):_**

- Lima, L. V., Abner, T., & Sluka, K. A. (2017). Does exercise increase or decrease pain? Central mechanisms underlying these two phenomena. _The Journal of physiology_, 595(13), 4141–4150. [https://doi.org/10.1113/JP273355](https://doi.org/10.1113/JP273355)
- Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la piel. (2021). Información de salud del NIAMS sobre la fibromialgia. _National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases_. Recuperado de: [https://www.niams.nih.gov/es/informacion-de-salud/fibromialgia](https://www.niams.nih.gov/es/informacion-de-salud/fibromialgia). Consultado el 31 de enero de 2022.