# Ergonomía laboral en casa URL canonica: https://calculadoras.nmn.mx/articulo/ergonomia-laboral-casa Tipo: ARTICULO Audiencia: Profesionales de la salud Areas terapeuticas: Analgesía Fecha de publicacion: 2022-05-17T00:00:00.000Z Ultima actualizacion: 2026-03-30T22:44:55.888Z ![Ergonomía laboral en casa](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/portadas/hkv8m6ssc787_1.jpg) ## Resumen La ergonomía es el estudio de las condiciones de adaptación de un lugar de trabajo, una máquina, un vehículo, a las características físicas y psicológicas del trabajador o del usuario; busca un mayor rendimiento en el trabajo a partir de la humanización de los medios para producirlo. De acuerdo a un estudio publicado por Forbes en Estados Unidos, 43% de los empleados trabajan de forma remota por al menos una parte del tiempo laboral. Solo un tercio de las empresas dicen estar preparado para este cambio mentalmente y en cultura laboral y muchas se siguen resistiendo. ## Contenido **La ergonomía es el estudio de las condiciones de adaptación de un lugar de trabajo, una máquina, un vehículo, a las características físicas y psicológicas del trabajador o del usuario; busca un mayor rendimiento en el trabajo a partir de la humanización de los medios para producirlo.** De acuerdo a un estudio publicado por Forbes en Estados Unidos, 43% de los empleados trabajan de forma remota por al menos una parte del tiempo laboral. Solo un tercio de las empresas dicen estar preparado para este cambio mentalmente y en cultura laboral y muchas se siguen resistiendo. **Estas condiciones tuvieron que ser impuestas en muchas empresas de forma abrupta debido a la pandemia por COVID19, que al día de hoy afecta a México y el mundo.** Con estos cambios tan repentinos en los hábitos y ubicación laboral, muchas personas no están conscientes de los principios básicos de ergonomía de tener una adecuada estación de trabajo en casa y el impacto que puede tener: no contar con condiciones adecuadas resultando en posibles lesiones, pérdida en horas y costos. **Las lesiones musculoesqueléticas son aquellas que incluyen a los músculos, nervios, tendones, articulaciones, cartílagos y vértebras; de éstas se derivan las lesiones musculoesqueléticas relacionadas con lo laboral que son:** En donde el ambiente laboral y el desempeño laboral contribuyen significativamente a la lesión La lesión empeora o persiste más tiempo debido a las condiciones laborales. **El centro para el control y prevención de enfermedades de Estados Unidos (CDC), realizó una revisión de la evidencia de las lesiones musculoesqueléticas asociadas a lo laboral, que incluyen:** - Esguinces, luxaciones y desgarros - Lumbalgia - Síndrome del túnel de carpo - Hernia Si las lesiones laborales de este tipo no son correctamente atendidas en tiempo y forma, pueden desarrollar lesiones crónico degenerativas osteoarticulares como artritis. **Algunas recomendaciones para tener una adecuada ergonomía laboral en casa son las siguientes:** - Se debe designar un espacio para trabajar - De ser posible tenga todos el equipamiento correcto: silla ajustable, monitor a la altura, teclado y mouse - Tener la computadora en un espacio en donde puedas acomodarte adecuadamente - La ergonomía laboral incluye: pies completamente en el piso, rodillas en un ángulo de 90 grados, caderas en un ángulo de 90 grados, codos en ángulo de 90 grados, cuando se está escribiendo o usando el mouse al igual que la muñeca derecha, el monitor debe quedar a 1/3 de la altura del mismo, tomar descansos cada 30 min, descansar los ojos de la pantalla. Por todo esto, es importante transmitir a los pacientes la importancia de tener un espacio adecuado en donde puedan realizar su trabajo de forma correcta y no genere enfermedades a largo plazo o incapacidades permanentes. **Es vital contar con las herramientas necesarias para poder brindar apoyo a los pacientes y con los tratamientos indicados** para poder apoyarles en estos momentos de cambios, que tengan las características indispensables para poder aportar beneficios a nuestros pacientes, como alivio y eficacia, así como la ventaja de poder seguir con sus actividades de forma regular desde casa. ## Referencias **_Referencia(s):_** - Bernard BP, editor. U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease control and Prevention, National Institute of Occupational Safety and Health. Musculoskeletal disorders and workplace factors: a critical review of epidemiologic evidence for work-related musculoskeletal disorders of the neck, upper extremity, and lower back. July 1997. DHHS (NIOSH) Publication No. 97-141. Available from: [https://www.cdc.gov/niosh/docs/97-141/](https://www.cdc.gov/niosh/docs/97-141/). - National Research Council and the Institute of Medicine (2001). Musculoskeletal disorders and the workplace: low back and upper extremities. Panel on Musculoskeletal Disorders and the Workplace. Commission on Behavioral and Social Sciences and Education. Washington, DC: National Academy Press. Available from: [https://www.nap.edu/read/10032/chapter/1externalicon](https://www.nap.edu/read/10032/chapter/1externalicon).