# Sobrepeso y obesidad - Convivir URL canonica: https://calculadoras.nmn.mx/articulo/sobrepeso-obesidad-convivir Tipo: ARTICULO Audiencia: Profesionales de la salud Areas terapeuticas: Cardiometabolico Padecimientos: Obesidad, Sobrepeso Fecha de publicacion: 2019-06-28T00:00:00.000Z Ultima actualizacion: 2025-07-10T13:36:40.000Z ![Sobrepeso y obesidad - Convivir](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/portadas/portada_1200_x_600_11.png) ## Resumen ¿Cómo mantener un estilo de vida saludable? Para que el metabolismo se mantenga en equilibrio y exista un funcionamiento armónico entre todos los sistemas, tres factores son fundamentales: nutrición, ejercicio y bienestar psicosocial. ## Contenido ¿Cómo mantener un estilo de vida saludable? Para que el metabolismo se mantenga en equilibrio y exista un funcionamiento armónico entre todos los sistemas, tres factores son fundamentales: nutrición, ejercicio y bienestar psicosocial. Un plan de alimentación saludable será aquel que aporte al cuerpo, de forma personalizada, todos los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento, con la cantidad de energía que demande según las actividades que realice. Para ello, deberá complementarse con un plan de actividad física que se adapte a sus capacidades. Se deben disminuir las horas que pasa sentado o frente a pantallas. Algunas alternativas fáciles de implementar son ejercitarse mientras ve su noticiero, o reorganizar su espacio de trabajo para tener una oficina vertical. Para conservar su mente saludable, es recomendable evitar situaciones de estrés y aprender técnicas para manejarlo y evitar la ansiedad. Además, fortalecer buenas relaciones sociales le permitirá mantener una actitud positiva y motivarse para alcanzar las metas que se haya establecido. ¿Cómo ser constante con los planes de tratamiento? Establecer metas realistas y claras de pérdida de peso, alimentación y ejercicio. Además, llevar un monitoreo continuo de uno mismo para registrar el cumplimiento de las metas. Obtener información de fuentes confiables para educación sobre obesidad, nutrición y actividad física. Reuniones grupales e individuales con otras personas en tratamiento, guiadas por un profesional de la salud, para compartir experiencias y resolver dudas. Consejería psicológica para aprender a manejar estrés y ansiedad, controlar estímulos llevan a comer compulsivamente, reforzar la motivación, enfrentamiento y solución de problemas. Terapia cognitivo-conductual para reestructurar ideas y concepciones tanto de la enfermedad como de uno mismo. ¿Dónde encontrar apoyo para conseguir las metas? Mantenerse cerca de las personas que le quieren (familia, amigos, pareja) será un apoyo invaluable a lo largo del tratamiento y en la construcción de hábitos saludables. Evite rodearse de personas que le desmotiven, y en caso de ser objeto de prejuicios, aprenda cómo confrontarlos de manera saludable. Si en algún momento incumple una meta o recae en conductas no saludables, no se culpe o castigue, siga adelante y aprenda de la experiencia. Recuerde que su salud es su responsabilidad, pero no está solo. Los profesionales de salud siempre estarán dispuestos a ayudarle y orientarlo para adoptar un estilo de vida saludable. Además, el impacto de cuidar su salud se extenderá a su familia y personas que le rodean. Aprenderán de su ejemplo y compartirán con usted hábitos que disminuirán su riesgo de padecer enfermedades crónico-degenerativas. Notará que mantenerse saludable es mucho menos costoso que el tratamiento de una enfermedad. Y lo más importante, conservar su bienestar físico y mental le permitirá tener una vida más plena y alegre.