# El yoga y otro tipo de terapias de relajación en personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) URL canonica: https://calculadoras.nmn.mx/articulo/yoga-otro-tipo-terapias-relajacion-personas-con-trastorno-deficit-atencion-hiperactividad Tipo: ARTICULO Audiencia: Profesionales de la salud Areas terapeuticas: Sistema Nervioso Central Padecimientos: TDAH Fecha de publicacion: 2022-04-01T00:00:00.000Z Ultima actualizacion: 2026-03-30T22:44:56.095Z ![El yoga y otro tipo de terapias de relajación en personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)](https://apimedpoint.nmn.mx/uploads/contenidos/portadas/el_yoga_y_otro_tipo_de_terapias_de_relajacion_en_personas_con_trastorno_por_deficit_de_atencion_e_hiperactividad_tdah-01.jpg) ## Resumen Los medicamentos y las terapias son buenas formas de manejar los síntomas del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Pero no son las únicas opciones disponibles. 1 La meditación, el yoga u otras técnicas donde las personas se enfocan en sus pensamientos y sentimientos son buenas prácticas para calmar la mente y mejorar la concentración. 1 ## Contenido **Los medicamentos y las terapias son buenas formas de manejar los síntomas del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Pero no son las únicas opciones disponibles. 1** La meditación, el yoga u otras técnicas donde las personas se enfocan en sus pensamientos y sentimientos son buenas prácticas para calmar la mente y mejorar la concentración. 1 **Más de un tercio de los adultos con TDAH utilizan estas prácticas.** Y alrededor del 40 % ha mejorado. 1 **Diferente a otros tratamientos, la meditación no necesita una receta médica o una visita al terapeuta o psicólogo.**Se puede practicar mientras las personas caminan o están sentadas, o la pueden complementar al realizar ejercicio tipo yoga. 1 **La meditación funciona a través del fortalecimiento de la concentración cerebral.** Enseña a observar con atención y enfocarse en algún objeto o pensamiento, ayuda a recuperar la atención ante un momento de distracción y también a ser más perceptivo a las emociones propias, por lo que las personas que la practican tienden a ser menos impulsivas. 1 La meditación ayuda a las personas con TDAH ya que fortalece la corteza prefrontal, una parte del cerebro que está involucrada en la concentración, y el control de impulsos. 1 La meditación alivia los síntomas relacionados al TDAH: las personas con TDAH que han llevado a cabo 1 sesión de meditación por semana durante 2 h 30 min, han sido capaces de estar enfocadas en sus tareas diarias. 1 **El yoga también mejora los síntomas del TDAH, ya que incrementa los niveles de dopamina, un neurotransmisor disminuido en el TDAH, y fortalece la corteza prefrontal.** Los niños que practican 20 minutos de yoga, dos veces cada semana (durante 8 semanas), mejoran su nivel de atención y concentración. 1 **_La meditación ayuda a disminuir las alteraciones emocionales presentes en el TDAH, incluyendo los niveles de atención, la falta de tareas completadas en el hogar, el desempeño, etcétera. 2_** **Otros beneficios de la meditación en personas con TDAH** - **Promueve la pérdida de peso** - **Incrementa la autoestima** - **Disminuye el estrés** Realizar técnicas de meditación o yoga cuando se padece TDAH ayuda a mejorar la concentración y la atención durante la realización de tareas diarias. Así mismo, se debe complementar con otras intervenciones como la **farmacológica** o **terapias cognitivas**, por lo que se recomienda acudir con un profesional de la salud para recibir mayor información y atención especializada en caso de padecer este trastorno. ## Referencias **_Referencia(s):_** - Hallie, Levine. (2018). Meditation and Yoga for ADHD. WebMD. Recuperado de: [https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-mindfulness-meditation-yoga.](https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-mindfulness-meditation-yoga.) - Mitchell, J. T., McIntyre, E. M., English, J. S., Dennis, M. F., Beckham, J. C., & Kollins, S. H. (2017). A Pilot Trial of Mindfulness Meditation Training for ADHD in Adulthood: Impact on Core Symptoms, Executive Functioning, and Emotion Dysregulation. Journal of attention disorders, 21(13), 1105–1120. [https://doi.org/10.1177/1087054713513328](https://doi.org/10.1177/1087054713513328).