Afrontando la epilepsia

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Tipo: ARTICULO

Areas terapeuticas

  • Sistema Nervioso Central

Contenido

Aunque las convulsiones no siempre pueden ser controladas o predecibles, existen maniobras para disminuir las oportunidades de tener una.1

Así mismo, situaciones como la falta de sueño, el consumo de alcohol, los cambios menstruales y el estrés pueden incrementar la frecuencia de convulsiones.1
  • Todas estas situaciones cambian la excitabilidad del cerebro volviéndolo más propenso y sensitivo, lo que puede suscitar una convulsión.1

El estrés emocional puede conducir a una convulsión.1

El estrés se genera con situaciones o eventos que tienen significado para ti.1

Las emociones que más generan convulsiones son el miedo y la preocupación.1

  • Estudiar las emociones que ocasionan convulsiones es una herramienta útil para afrontar la epilepsia.2

¿Qué tan a menudo se presentan estas situaciones de estrés?

¿Qué medidas tomas para disminuir el estrés?

Utiliza ejercicios para disminuir el estrés2

Mantenerse despejado. Evitar personas o situaciones que generen estrés. Si no es posible, se debe considerar cambiar la forma de acercamiento o la manera en que se reacciona.2

Mantenerse relajado. Encontrar maneras de relajación como la meditación o ejercicios de respiración para eliminar ese estrés del cuerpo.2

Manejar los tiempos. Una rutina diaria permite realizar actividades prioritarias, mantiene en paz y evita la procrastinación y los apuros.2

Utilizar técnicas de pensamiento positivo. Encontrar el hilo negro de la situación estresante; por ejemplo, algunas situaciones negativas pueden ayudar a aprender o mejorar.2

Aprender. Leer o consultar libros sobre el manejo del estrés permite aprender nuevas formas de afrontarlo.2

Felicitarse. Encontrar maneras de medir el progreso.2 Toma tiempo reemplazar malos hábitos, pero contrastar los cambios y darse una recompensa cuando haya algún logro puede influir bastante en el estado de ánimo.

Estrategias físicas

Ejercicio. Realizar actividad física diaria. Crear una rutina que sea adaptable: caminar, practicar yoga, pilates o jardinería. El ejercicio disminuye los niveles de estrés, pero también mejora el humor, el sueño y la salud en general.2

Dormir. El cuerpo necesita descansar para recuperarse. Tanto la calidad del sueño como el tiempo suficiente de descanso son importantes.2

Encontrar actividades placenteras y relajantes. Hacer una lista de las cosas que se disfrutan puede ayudar si se realizan con regularidad.2

Encontrar un soporte. Acudir con un miembro de la familia, amigo o colega puede ser de ayuda y reconfortante, pues pueden ayudar y sugerir acciones que generalmente pasan desapercibidas.2

Conectar. Encontrar una persona que tenga los mismos intereses y que saque lo mejor de uno mismo.2

Buscar la ayuda del médico de cabecera. Preguntar si es necesario acudir a algún tipo de terapia psicológica o algún grupo de ayuda para tener mejor control del estrés.

Referencias

  1. Vosburgh, S., LaBaw, J. (2017). Managing Stress. Epilepsy Foundation. Recuperado de: https://www.epilepsy.com/complications-risks/moods-behavior/stress-mood-....

  2. Osborne-Shaffer, P., Sirven, J. I. (2013). Stress. Epilepsy Foundation. Recuperado de: https://www.epilepsy.com/about/complications-risks/moods-behavior/stress....