Ansiedad al acudir al dentista ¿Cómo combatirla?

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Tipo: ARTICULO

Areas terapeuticas

  • Analgesía

Contenido

Si alguna vez experimentas nerviosismo por el hecho de pensar en ir al dentista, no te preocupes, no estás solo. Tal vez tengas miedo de que la visita pueda doler o quizás, como no has ido por un tiempo, no te encuentres seguro de lo que encontrarás o experimentarás en la consulta.1

La fobia dental es una condición más seria que la ansiedad y deja a la gente aterrorizada. De hecho, las personas con fobia dental son conscientes de que este tipo de miedo es totalmente irracional, pero aun así les cuesta trabajo cambiar de perspectiva; tienden a exhibir un comportamiento clásico de evitación, es decir, harán todo lo posible para no ir al dentista.2

Por lo general, este tipo de personas con fobia al dentista suelen acudir solo cuando se ven obligados a hacerlo por un dolor extremo.2

Sin embargo, la ansiedad patológica o la fobia pueden requerir una consulta psiquiátrica en algunos casos.2

Otros signos de fobia dental incluyen:2

  • Problemas para dormir (la noche anterior al examen dental).
  • Sentimientos de nerviosismo que aumentan en la sala de espera del consultorio dental.
  • Llorar o sentirse físicamente enfermo con solo pensar en visitar al dentista.
  • Inquietud intensa al pensar o sentir cuando los objetos se colocan en la boca durante el tratamiento dental, o sentir repentinamente que es difícil respirar.

Cualquiera que sea el motivo, el equipo dental adecuado se asegurará de que tu salud dental y emocional estén bien cuidadas. Recuerda que cuanto más te demores en ir o simplemente no asistas a la consulta, mayor será el riesgo de desarrollar problemas dentales que dificulten el procedimiento en futuras visitas al dentista. De hecho, ir a consulta de manera regular puede lograr que todo el proceso (desde asignar una cita hasta el momento de la visita) sea mucho más fácil en muchos niveles.1

Por todo esto, te recomendamos utilizar estas estrategias para que en tu próxima cita puedas aliviar tu ansiedad y asistir sin dificultades, así continuarás fortaleciendo tu sonrisa sin más temores ni nerviosos de por medio.1

Hablar

Cualquier persona con ansiedad sabe que compartir los sentimientos y emociones hace una gran diferencia. Si te encuentras tenso o ansioso, coméntale las preocupaciones que invaden tu mente a tu dentista y su equipo dental, ya que pueden tratarte adecuadamente si conocen tus inquietudes.1

Hazle saber a tu dentista acerca de tu ansiedad. Cuando reserves tu cita, dile a la recepcionista que está nervioso por las visitas dentales. Es importante que el dentista y su personal conozcan sobre tu ansiedad cuando llegues. Comparte cualquier experiencia mala que hayas pasado en otras consultas y solicita sugerencias o estrategias de afrontamiento.1

Distraerte

Dejar de pensar en el examen puede parecer imposible cuando estás nervioso, pero existen acciones que te pueden ayudar a distraerte de tus pensamientos.1 Usa audífonos si te molesta el sonido del taladro, lleva auriculares para que puedas escuchar un audiolibro o tu música favorita; incluso algunos consultorios dentales cuentan con televisores o muestran DVD.1

Ocupa tus manos apretando una pelota antiestrés o jugando con un objeto pequeño de mano, como un fidget spinner.1

Imagina tu lugar feliz y visualízate en una relajante playa o jardín.1

Usa técnicas de meditación o atención plena

La relajación comienza en la mente.1
Prueba ejercicios de respiración profunda para ayudar a relajar la tensión en los músculos.1

Cuenta tus respiraciones: inhala de manera lenta y luego exhala el mismo número de conteos, realiza esto cinco veces mientras esperas tu cita o durante los descansos mientras permaneces sentado en el sillón dental.1

Haz un escaneo corporal: concéntrate en relajar los músculos y una parte del cuerpo a la vez; por ejemplo, comienza con la cabeza y trabaja hacia abajo hasta los dedos de los pies. Puedes concentrarte en liberar la tensión comenzando por la frente, luego por las mejillas, el cuello y el resto del cuerpo.1

Referencias

  1. American Dental Association. (s.f.). Coping with Dental Anxiety.  Mouth Healthy. https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/a/anxiety
  2. WebMD. (2021). Easing Dental Fear in Adults. https://www.webmd.com/oral-health/easing-dental-fear-adults