Cómo mantener los pulmones saludables

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En ocasiones pasamos por alto la salud de nuestros pulmones, sin embargo, son los que nos mantienen vivos; la mayoría del tiempo no nos preocuparnos por ellos, pero  es de suma importancia mantenerlos sanos.¹

El cuerpo humano tiene un gran sistema de defensa diseñado para proteger los pulmones, manteniendo la suciedad y bacterias al margen; a continuación, te mencionamos algunas actividades que reducen el riesgo de enfermedad pulmonar. 

No consumir cigarro (dejar de fumar)

El tabaquismo es la principal causa de cáncer pulmonar o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). El tabaquismo puede estrechar el paso de aire y dificultar la respiración, causando inflamación crónica o hinchazón del pulmón, lo cual puede conducir a bronquitis crónica.¹

Con el tiempo, el consumo del cigarro destruye el tejido pulmonar y puede desencadenar cambios que faciliten la formación de cánceres.¹

Minimizar la exposición a contaminantes ambientales

Como la calidad del aire fuera del hogar puede variar cada día, algunas veces no es favorable para respirar. El cambio climático y los desastres naturales, como los incendios forestales, pueden afectar la calidad del aire e impactar en la salud pulmonar.¹

Evitar la contaminación dentro de la casa

El humo de cigarro de segunda mano, los químicos en la casa o lugar de trabajo y el radón  (un gas presente en las profundidades de la tierra) pueden empeorar las enfermedades pulmonares.¹
 

Existen muchas fuentes de contaminantes dentro de la casa:²
 

• Aceites
   
• Gases
   
• Queroseno
   
• Carbón
   
• Productos de limpieza y mantenimiento
   
• Aire acondicionado en mal estado (sin mantenimiento)
   
• Materiales de construcción deteriorados, como asbestos
   
• Degradación de ciertos muebles, como aquellos de madera comprimida

Prevenir infecciones
 

Un resfriado o alguna otra infección se puede complicar. Existen varias medidas que se pueden realizar para prevenir y proteger:
 

• Lavar las manos con agua y jabón de manera constante. El alcohol en gel también es un buen recurso.
   
• Evitar aglomeraciones durante temporadas de influenza.
   
• Mantener una excelente higiene oral, así la boca puede mantenerse protegida de infecciones. Lavar los dientes por lo menos dos veces al día y visitar al dentista cada 6 meses.
   
• Vacunarse cada año contra la influenza y preguntar al médico de cabecera si hay alguna otra vacuna para prevenir neumonías que pudieran contraerse. 
   
• Vacunarse contra COVID-19.

Acudir a chequeos regulares

Las consultas con profesionales de la salud ayudan en la prevención de enfermedades, incluso cuando se tenga la sensación de bienestar o no se observen irregularidades; no debe omitirse la revisión constante, sobre todo en caso de padecer alguna enfermedad crónica pulmonar.¹

Ejercicio

En personas mayores y jóvenes, delgadas o con sobrepeso, sanas o con alguna enfermedad crónica, la actividad física puede ayudar a mantener los pulmones saludables.¹

La actividad física regular y el ejercicio mejoran la calidad de vida; entre las propiedades de la actividad física regular, muchas personas solo tienen presente la salud cardiaca, la reducción de peso y la reducción del riesgo de diabetes; sin embargo, la condición de los pulmones también se mantiene saludable por medio del ejercicio.³