¿Cómo puedo reducir el riesgo de padecer diabetes gestacional?

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La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que se desarrolla durante el embarazo en mujeres previamente sanas.¹

La diabetes gestacional ocurre cuando el cuerpo no puede producir suficiente insulina durante el embarazo. La insulina es una hormona encargada de regular los niveles de azúcar (glucosa) en sangre, favoreciendo que las células la utilicen.¹

Durante el embarazo, el cuerpo aumenta la producción de ciertas hormonas y atraviesa por otros cambios como la ganancia de peso. Estos cambios pueden ocasionar que las células del cuerpo utilicen la insulina de manera menos efectiva, una condición que se conoce como “resistencia a la insulina”.¹


Algunas mujeres pueden tener resistencia a la insulina incluso antes de estar embarazadas. En estos casos, tienen mayor riesgo de desarrollar diabetes.
 

• Se puede prevenir el desarrollo de la diabetes gestacional al realizar suficiente actividad física y cambiando el estilo de vida.²

Se recomienda que todas las mujeres embarazadas deben ingerir una dieta balanceada durante el embarazo, lo cual se traduce en el consumo de varios tipos de alimentos en lugar de consumir cantidades grandes de un mismo tipo de comida. De este modo el bebé tiene todos los nutrientes que necesita para su desarrollo.²
 

Los cambios positivos en el estilo de vida  pueden contribuir a la disminución del riesgo de diabetes gestacional  con ayuda de un nutriólogo.²


Los cambios en la alimentación pueden mejorar los niveles de glucosa (azúcar) en sangre y disminuir la ganancia de peso durante el embarazo. 
 

• Aquellas mujeres con sobrepeso (índice de masa corporal >25) o con obesidad (IMC >30) tienen mayor riesgo de presentar diabetes gestacional.²

• Si no se modifican los hábitos de alimentación, 16 de cada 100 mujeres tendrán diabetes gestacional.

¿Qué tipo de cambios pueden prevenir el desarrollo de la diabetes gestacional?


Se  recomienda una disminución en el consumo de carbohidratos, un incremento en el consumo de fibra y, en general, consumir dietas balanceadas.²  





Existen recomendaciones acerca del peso que se debe de ganar durante el embarazo dependiendo del peso antes del embarazo:


Para mujeres con bajo peso (IMC <18.5):
Entre 12.5 y 18 kilogramos durante el embarazo.²


Para mujeres con peso normal 
(IMC entre 18.5 y 24.9): Entre 11.5 y 16 kilogramos.²


Para mujeres con sobrepeso 
(IMC entre 25 y 29.9): Entre 7 y 11.5 kilogramos.²


Para mujeres con obesidad 
antes del embarazo (IMC >30): Entre 5 a 9 kilogramos.²


¿El ejercicio ayuda?


Aquellas mujeres que realizan ejercicio antes y durante el embarazo tienen menor riesgo de desarrollar diabetes gestacional. 


Realizar ejercicio no incrementa el riesgo de partos antes de los 9 meses. Realizar actividad física por lo menos 30 minutos, de 3 a 4 días a la semana, es suficiente para disminuir los niveles de glucosa en sangre.²


Los ejercicios recomendados durante el  embarazo incluyen natación, bicicleta y caminata. No obstante, los deportes de contacto como las artes marciales o el fútbol son demasiado riesgosos para practicarlos durante este estado.²








Referencia(s): 

1. Centers for Disease Control and Prevention. (2022). Gestational Diabetes. CDC. Recuperado de: https://www.cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html. 
    
2. Institute for Quality and Efficiency in Health Care. (2020). What can help prevent gestational diabetes? Cologne, Germany: IQWiG. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441575/.