Consejos para sobrevivientes de EVC: Rutinas diarias

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Un evento vascular cerebral (EVC) puede volver desafiantes las actividades normales de la vida diaria. Estos cambios son causados por condiciones relacionadas con el mismo evento, como debilidad de alguna extremidad, adormecimiento o parálisis de alguna parte del cuerpo, problemas de comunicación y/o problemas de visión, por resaltar algunos ejemplos.

Las tareas rutinarias como vestirse, preparar un sándwich o hacer la cama demandan tiempo, atención y, en ocasiones asistencia, que no necesariamente estaban disponibles antes del EVC.

Para mejorar las habilidades de pacientes que han sufrido un EVC, se requiere de un rediseño de las actividades, lo que conlleva a alterar el método de la actividad y la herramienta usada para la misma.

El rediseño implica más que sólo ajustar un método o una herramienta a la tarea asignada; somos criaturas de hábitos y respondemos a los cambios de manera distinta, por lo que el rediseño de una actividad es diferente para cada persona.

Consejos
 

Ahorra energía: No dejes que las actividades consuman más energía de la que merecen. Muchas tareas resultan más sencillas si las realizas sentado, como cepillarse los dientes, ponerse una camisa, hacerse un sándwich, incluso aspirar la alfombra; estar de pie cuando no es necesario, no es “ejercicio”.

Plan a seguir: La energía no sólo es física; aprender nuevas formas de hacer las cosas o tener que prestar atención por mucho tiempo toma energía. El cerebro también se cansa. Esforzarte cuando tu cuerpo o tu cerebro están cansados, puede provocar errores de concentración, dificultad para controlar los músculos o incluso generar caídas y lesiones.

Antes de iniciar tu día, piensa en un plan para tomar recesos o descansos. Divide tareas de alta dificultad en prácticas más cortas y fáciles. Llevar el paso es esencial para permitir que tu cerebro y tu cuerpo hagan su mejor esfuerzo.

Simplifica: Simplificar actividades es una gran idea para ahorrar energía, puedes reducir el esfuerzo o mejorar el resultado de una actividad. Algunos ejemplos son:
 

• Vestirse o desvestirse es más fácil cuando la ropa tiene menos cierres. En estas circunstancias, es preferible la ropa con cierres de velcro en lugar de botones y cierres de zipper.
   
• Hacer la cama toma mucho menos tiempo y esfuerzo si las sábanas y colchas son remplazadas con un edredón.
   
• Usar un organizador de pastillas que se llena una vez a la semana significa no tener que lidiar con múltiples pastillas cada día.

Delega responsabilidades: Delegar significa asignar la tarea correcta para la persona adecuada. Al ahorrar energía, llevar un plan y simplificando, puedes decidir si algunas tareas o parte de éstas deberían ser delegadas (quizá toman demasiada energía o esfuerzo en comparación con qué tan importantes son para ti).

En lugar de darte por vencido al realizar una actividad, delega la parte que no puedas realizar a algún miembro de tu familia o cuidador, por lo menos de manera temporal.