Cuida de tus pies diariamente

El cuidado de los pies es demasiado importante para las personas con diabetes, pero también lo es si cuenta con:

• Dolor o entumecimiento o pérdida de la sensibilidad en los pies.
• Cambios en la forma de los pies o tobillos.
• Heridas, úlceras o llagas que no cicatrizan.

1. Checa tu pie diariamente

a. Busca heridas, escoriaciones, puntos rojos, hinchazones o infecciones de uñas. Puedes tener problemas en el pie, pero sin sentir ninguna molestia.

b. Checa tus pies por la noche.

2. Lava tus pies todos los días

a. Lava tus pies en agua tibia, no caliente. Checa que el agua no esté demasiado caliente, puedes utilizar un termómetro o el codo para probar el agua.

b. Usa talco o fécula de maíz para mantener la piel seca entre los dedos y prevenir infecciones.

3. Mantén la piel suave

a. Coloca una capa delgada de crema o vaselina en la planta y dorso del pie.

b. No coloques loción o cremas entre los dedos, porque esto puede ocasionar una infección.

4. Suaviza durezas o callosidades

a. Las callosidades son partes engrosadas de piel. Comenta con un profesional de la salud acerca del mejor cuidado de éstos.

b. Si el personal profesional sobre la salud te permite usar una piedra de lijado para suavizar las callosidades, utilízala con cuidado, frota gentilmente sólo en una sola dirección para evitar dañar la piel.

c. No utilices hojas de afeitar o líquidos para callos, ya que pueden dañar tu piel y causar una infección.

5. Si puedes ver, alcanzar y sentir tus dedos, puedes cortar tus uñas regularmente

a. Corta tus uñas con un cortauñas después de lavar y secar tus pies.

b. Corta las uñas derecho y a través de las orillas. Esto previene un crecimiento hacia dentro de la piel.

6. Viste zapatos y calcetines todo el tiempo

a. Viste zapatos y calcetas a todas horas. No camines descalzo dentro y fuera de casa. Es fácil tropezar con algo y herir el pie; además, como no sentirás dolor, no sabrás que el pie está lastimado.

b. Asegúrate de vestir tus calcetas con tus zapatos para evitar la formación de ulceraciones o ampollas.

c. Escoge zapatos cómodos y acolchados que se ajusten bien.

d. Checa dentro de los zapatos antes de ponerlos y asegúrate de que no haya objetos dentro.

7. Protege tu pie del calor y frío

a. Viste zapatos en la playa o en el asfalto caliente, pues puedes quemarte y no notarlo.

b. Coloca protector solar en el dorso de los pies para evitar quemaduras por el sol. c. No coloques botellas de agua caliente o mantas calientes en tus pies.

d. Duerme con calcetines de noche si sientes frío.

e. Viste botas especiales en el invierno para mantener el pie caliente.

8. Se más activo

a. El ser activo mejora el flujo sanguíneo a los pies. Pregunta al profesional de la salud la manera más segura de activarse de manera saludable.