La efectividad del yoga para tratar el dolor agudo

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El dolor es una sensación de malestar que afecta a una gran parte de la población, causa afectaciones en la calidad de vida y tiene un gran impacto económico.¹
 

De acuerdo con la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor, el dolor agudo puede durar segundos o hasta 30 días; al respecto, los dolores de espalda baja y cuello son los más reportados.¹
 

En este sentido, el yoga es una de las terapias alternativas indicadas para el manejo del dolor. Esta práctica es considerada integral porque involucra el cuerpo, técnicas para controlar la respiración y meditación o relajación. Y bajo esta visión integral de colaboración entre cuerpo y mente se produce un alivio del dolor, restauración funcional y mejoramiento de las relaciones interpersonales.^{1, 2}
 

Se considera que la incorporación del yoga en el sistema de salud puede ser justificado por sus beneficios cognitivos, musculoesqueléticos, hormonales y respiratorios. Y aunque se desconoce el mecanismo exacto mediante el cual actúa, posiblemente el enfoque mental esté involucrado.^{1, 2}
 

Además, ayuda a mejorar la propia percepción y la conciencia corporal para mejorar la postura y disminuir el estrés por una mala postura.
 

Al mismo tiempo, al incrementar la flexibilidad y la fuerza muscular, se enfatiza la restauración funcional y disminuye el dolor.²
 

El yoga es capaz de reducir el dolor de manera significativa justo después de su práctica y este alivio incluso puede superar los tratamientos usuales en algunos casos.¹
 

En comparación con el ejercicio intenso, el yoga muestra mejores resultados en el alivio del dolor de espalda baja después de una semana de práctica. Esto posiblemente se debe a que algunas posturas activan músculos estabilizadores de la cadera y el tronco.^{1, 2}
 

Así mismo, el yoga muestra mayor mejoría con el dolor de cuello en comparación con los cuidados usuales. Los pacientes con este tipo de dolor reportan que con el yoga su calidad de vida y humor ha mejorado.¹
 

Si bien el yoga es efectivo en el control del dolor agudo, se debe consultar con profesional de la salud para tener una mejor orientación y alivio.¹