Efecto del Tai Chi en la lumbalgia

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Tipo: ARTICULO

Areas terapeuticas

  • Analgesía

Padecimientos

  • Lumbalgia

Contenido

El dolor lumbar es la principal causa de años vividos con discapacidad, y más de 500 millones de personas en todo el mundo se ven afectadas.1

La tasa de recurrencia es de alrededor del 33 % dentro del año posterior al último episodio.2

Las mejores prácticas en el manejo del dolor incluyen el uso de enfoques multidisciplinarios para apoyar la recuperación física, mental y emocional.1

Muchas guías clínicas recomiendan que se preste más atención a la terapia no farmacológica desde los últimos 30 años.2

Estas guías recomiendan mantener la actividad física, la educación, la terapia de ejercicios y la terapia cognitivo-conductual como tratamientos de primera línea, y la movilización espinal, el masaje y la acupuntura, como tratamientos de segunda línea.2

Las características del Tai Chi tienen principios consistentes con el tratamiento de primera línea recomendado por las guías clínicas para el dolor lumbar.2

El Tai Chi es una práctica tradicional china de mente y cuerpo que integran movimientos lentos y deliberados, regulación de la respiración y atención enfocada para promover el bienestar físico y mental.1

La práctica del movimiento de Tai Chi puede aliviar el dolor mediante el cultivo de la relajación, la postura y la mecánica corporal adecuadas, la flexibilidad, la fuerza central y el aumento del flujo de energía en los movimientos.1

Estudios clínicos con Tai Chi

Un metaanálisis de dolor lumbar incluyó a 874 participantes en ocho estudios. Los resultados agregados mostraron que el Tai Chi, solo o en combinación con otra terapia, redujo significativamente el dolor lumbar en comparación con el grupo control (DMP: 1.27; IC 95%: 1.50 a 1.04; p < 0,00001; I2 = 74%).2

Se realizó un ensayo controlado aleatorio de un programa de entrenamiento en línea de Tai Chi y qigong de 3 meses llamado “Sanar y fortalecer la columna vertebral con Tai Chi y qigong” (HSSTQ) para personas con dolor lumbar crónico.1

A partir de este programa, se recibió retroalimentación escrita de 96 participantes y se completaron entrevistas semiestructuradas con 20 participantes para conocer mejor las experiencias de algunos de ellos.1

Resultados

17 de los 20 participantes indicaron que tenían algún grado de dolor al comenzar el programa.1

13 afirmaron que su dolor se había reducido durante el programa.1

Además de la reducción del dolor, otros experimentaron cambios subjetivos en la función física, mayor fuerza, mejor equilibrio, mayor amplitud de movimiento, mayor conciencia corporal y coordinación, mejor postura y mayor energía.1

Once de ellos afirmaron que su sueño mejoró durante el programa. Algunos informaron mayor facilidad para conciliar el sueño permanecer dormidos o volver a dormirse rápidamente si se despertaban.1

Todos los participantes, menos uno, mencionaron haber aprendido prácticas que les ayudaron a cambiar su relación con el dolor.1

Posturas claves del Tai Chi

Conclusión

La implementación de Tai Chi durante 3 meses en un ensayo de control aleatorio y mediante instrucción en línea, llevó a resultados positivos y significativos en dolor, funcionamiento físico diario, sueño y calidad de vida.1

 

 

Referencias

  1. Yang Y, Caldwell K, Schlagal RC, DeCelle S, Simmons S, Yang L, et al. “No Pain, More Gain”: Subjective Responses to a T’ai Chi and Qigong Program For Back Pain. Global Advances in Integrative Medicine and Health. 2025 Aug;14:1–10.
  2. Qin J, Zhang Y, Wu L, He Z, Huang J, Tao J, et al. Effect of Tai Chi alone or as additional therapy on low back pain: Systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Medicine (United States). 2019 Sep 1;98(37):e17099.
  3. Rising moon, Tai Chi School. Tai Chi Stances — Rising Moon Tai Chi [Internet]. [cited 2025 Oct 16]. Available from: https://www.risingmoontaichi.net/tai-chi-stances