¿Los ejercicios de bajo impacto afectan la densidad mineral ósea?

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Las personas que hacen ejercicios de bajo impacto suelen tener una densidad mineral ósea similar a las personas que no hacen ejercicio, señala un estudio.
 

La actividad física suele estar asociada con aumento de la densidad mineral ósea y disminución de la osteoporosis. Los deportes de bajo impacto se han descrito como neutrales o negativos respecto a su efecto sobre la masa ósea; sin embargo, la literatura no es uniforme con respecto a esta práctica.

En relación con esta premisa, se publicó un estudio en Annals of Physical and Rehabilitation Medicine (Joana J., 2018), cuyo objetivo consistía en identificar los efectos de los ejercicios de alto y bajo impacto sobre la remodelación ósea. Para tal fin, se realizó una revisión de las investigaciones más relevantes publicadas desde enero de 1990 a enero de 2018, utilizando palabras clave como “deporte”, “masa ósea” y “osteoporosis”.
 

• En total, se encontraron 24 artículos para incluir en la revisión. En todas las investigaciones, la densidad mineral ósea se calculó mediante densitometría ósea (cuerpo, cuello femoral y columna lumbar) en individuos entre 18 y 30 años.
   

El estudio demostró que los ejercicios de alto impacto pueden ser más importantes para la prevención de la osteoporosis mediante el aumento de la masa ósea. La revisión también sugirió que las personas que practican regularmente ejercicios de bajo impacto, como natación, tienen huesos con densidad mineral similar a quienes no hacen ejercicio y valores inferiores a los que practican deportes de alto impacto.

Esta evidencia sugiere que los médicos, entre otros profesionales de la salud que atienden a los atletas dedicados a la natación, deben implementar ejercicios de alto impacto antes o después del entrenamiento en el agua para mejorar la densidad mineral ósea de los nadadores.
 

Los autores concluyeron que los efectos descritos no deben desalentar la práctica de la modalidad de bajo impacto en cuanto a la actividad física, pues es evidente que proporciona efectos corporales positivos, sino que debe alentar a los médicos que recomiendan ejercicios de bajo impacto a regular para disminuir riesgo de desarrollo de osteoporosis