Ergonomía laboral en casa

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La ergonomía es el estudio de las condiciones de adaptación de un lugar de trabajo, una máquina, un vehículo, a las características físicas y psicológicas del trabajador o del usuario; busca un mayor rendimiento en el trabajo a partir de la humanización de los medios para producirlo.

De acuerdo a un estudio publicado por Forbes en Estados Unidos, 43% de los empleados trabajan de forma remota por al menos una parte del tiempo laboral. Solo un tercio de las empresas dicen estar preparado para este cambio mentalmente y en cultura laboral y muchas se siguen resistiendo.

Estas condiciones tuvieron que ser impuestas en muchas empresas de forma abrupta debido a la pandemia por COVID19, que al día de hoy afecta a México y el mundo. Con estos cambios tan repentinos en los hábitos y ubicación laboral, muchas personas no están conscientes de los principios básicos de ergonomía de tener una adecuada estación de trabajo en casa y el impacto que puede tener: no contar con condiciones adecuadas resultando en posibles lesiones, pérdida en horas y costos.

Las lesiones musculoesqueléticas son aquellas que incluyen a los músculos, nervios, tendones, articulaciones, cartílagos y vértebras; de éstas se derivan las lesiones musculoesqueléticas relacionadas con lo laboral que son:

En donde el ambiente laboral y el desempeño laboral contribuyen significativamente a la lesión

La lesión empeora o persiste más tiempo debido a las condiciones laborales.

El centro para el control y prevención de enfermedades de Estados Unidos (CDC), realizó una revisión de la evidencia de las lesiones musculoesqueléticas asociadas a lo laboral, que incluyen:

• Esguinces, luxaciones y desgarros
• Lumbalgia
• Síndrome del túnel de carpo
• Hernia

Si las lesiones laborales de este tipo no son correctamente atendidas en tiempo y forma, pueden desarrollar lesiones crónico degenerativas osteoarticulares como artritis.

Algunas recomendaciones para tener una adecuada ergonomía laboral en casa son las siguientes:

• Se debe designar un espacio para trabajar
   
• De ser posible tenga todos el equipamiento correcto: silla ajustable, monitor a la altura, teclado y mouse
   
• Tener la computadora en un espacio en donde puedas acomodarte adecuadamente
   
• La ergonomía laboral incluye: pies completamente en el piso, rodillas en un ángulo de 90 grados, caderas en un ángulo de 90 grados, codos en ángulo de 90 grados, cuando se está escribiendo o usando el mouse al igual que la muñeca derecha, el monitor debe quedar a 1/3 de la altura del mismo, tomar descansos cada 30 min, descansar los ojos de la pantalla.

Por todo esto, es importante transmitir a los pacientes la importancia de tener un espacio adecuado en donde puedan realizar su trabajo de forma correcta y no genere enfermedades a largo plazo o incapacidades permanentes.

Es vital contar con las herramientas necesarias para poder brindar apoyo a los pacientes y con los tratamientos indicados para poder apoyarles en estos momentos de cambios, que tengan las características indispensables para poder aportar beneficios a nuestros pacientes, como alivio y eficacia, así como la ventaja de poder seguir con sus actividades de forma regular desde casa.