Estrés y distanciamiento social
URL canonica: https://calculadoras.nmn.mx/articulo/estres-distanciamiento-social
Tipo: ARTICULO
Areas terapeuticas
- Cardiometabolico
Contenido
Si bien los avances con la vacuna cada vez son mayores, todavía no es momento de relajar las medidas de prevención, y como ya se ha documentado, el brote de la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19) puede producir, o ha producido estrés para muchas personas. El miedo y la ansiedad por una enfermedad pueden ser abrumadores y causar emociones , pudiéndose presentar de múltiples maneras como:
• Temer y preocuparse por su propia salud, así como la salud de sus seres queridos.
• Cambios en los patrones de sueño y alimentación.
• Dificultad para dormir o concentrarse.
• Dificultad en el autocuidado de condiciones crónicas de salud.
• Empeoramiento de las condiciones de salud mental.
• Mayor uso de alcohol, tabaco u otras drogas.
Los resultados en la práctica han demostrado una necesidad de sensibilización por parte de todos los trabajadores del área de la salud, y en consecuencia, es importante reconocer que todos reaccionamos de forma diferente a situaciones estresantes y la manera en la los pacientes respondan, probablemente dependerá de sus vivencias y antecedentes, las cosas que le hacen diferente de otras personas y la comunidad en la que viven.
Como profesionales de la salud debemos ser consientes de que para el paciente, cuidarse de una manera racional y balanceada a si mismo y su red de apoyo puede ayudar a sobrellevar el estrés.
¿Cómo?
Aquí le presentaremos algunas recomendaciones que son muy accesibles para realizar en consulta y así
promover la salud integral de las personas con las que trabajamos en el campo clínico.
Tomarse un descanso de mirar, leer o escuchar noticias, incluidas las redes sociales, el escuchar repetidamente la información de la pandemia puede resultar agobiante.
Cuidar de su cuerpo; invertir el tiempo que puede pasar en casa para realizar actividades que le agraden, y en la medida de lo posible, que estas actividades se relacionen con ejercicio, su alimentación -balanceada sin restricciones salvo casos específicos- y en general aquellas que le ayuden a cuidar de si mismo y su cuerpo.
Respira hondo, estira o medita. En algunas ocasiones no se le proporciona la importancia necesaria a los ejercicios de respiración o estiramiento; la mejor manera de mostrar cómo se realizan estos ejercicios es practicándolos.
Dormir lo suficiente. La higiene del sueño es un punto focal para la regulación que el cuerpo necesita.
Evitar el alcohol y drogas. En esta pandemia se ha incrementado el fenómeno de abuso de drogas y alcohol, por lo que es muy importante lograr abordar el tema en consulta sin prejuicios, permitiendo la libertad de expresarse al paciente para identificar la estrategia adecuada para él, o en su caso, el momento indicado para realizar una referencia.
Intentar hacer otras actividades que disfrute. Con un plan adecuado (con nuestra guía pero establecido por el paciente) se puede aprovechar el momento para realizar actividades que disfrute como canto, dibujo, pintura, tocar algún instrumento, lectura, etc.
Se trata de distanciamiento físico, más no social. El conéctarse con otros, hablar con personas de su confianza acerca de sus preocupaciones y cómo se siente, siempre que las condiciones sean propicias ayudará a no perder los vínculos esenciales para el funcionamiento.
FUENTE
Mental Health and Coping During COVID-19. Centers for Disease Control and Prevention. April 1, 2020. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/ daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html