La falta de sueño incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares
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Tipo: ARTICULO
Areas terapeuticas
- Cardiometabolico
Contenido
La calidad y cantidad del sueño ha disminuido en los últimos años debido a que, en la sociedad moderna, se cuenta con un nivel de estrés más alto, ya que las personas requieren un mayor número de horas para trabajar, lo cual les reduce la cantidad promedio de sueño; esta situación se observa mucho mejor en países occidentales.
El ritmo de vida que se ha adoptado en los últimos años ha ocasionado un incremento de la fatiga, el cansancio y sensación de sueño durante el día. A su vez, la falta del sueño produce efectos deletéreos en la salud y se observan cambios relevantes en el sistema endocrino, metabólico e inmune.
Tener demasiado sueño o muy poco se asocia a estos problemas de salud:
- Diabetes tipo 2
- Hipertensión arterial
- Trastornos respiratorios
- Obesidad
- Incremento en la mortalidad
La diabetes y el sueño están íntimamente conectados; de hecho, muchas personas con diabetes tipo 2 padecen insomnio o problemas para dormir:2 1 de cada 2 personas con diabetes tiene un mal control de sus niveles de azúcar; hipoglucemia (bajos niveles de azúcar) e hiperglucemia (altos niveles de azúcar), este descontrol metabólico puede producir insomnio y fatiga al día siguiente. Además, la falta de sueño reparador se asocia a niveles altos de azúcar en sangre en personas con diabetes.
De acuerdo con un estudio, las personas que duermen menos de 7 horas al día tienen mayor riesgo de desarrollar o fallecer a causa de una enfermedad cardiovascular o embolia cerebral.
Algunas de las recomendaciones para personas con diabetes y problemas del sueño implican una correcta higiene del sueño, la cual tiene que ver con hábitos diurnos y nocturnos que mejoran la calidad del sueño:
- Adherirse a un plan alimenticio para mantener niveles de azúcar adecuados
- Realizar ejercicio regularmente
- Mantener un horario establecido para dormir
- Evitar estimulantes como cafeína o nicotina antes de dormir
- Mantener la alcoba fresca, oscura y silenciosa
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Referencias
Referencias:
1. Cappuccio, F. P., Cooper, D., D’Elia, L., Strazzullo, P., & Miller, M. A. (2011). Sleep duration predicts cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. European heart journal, 32(12), 1484–1492. Recuperado de: https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehr007.
2. Pacheco, D. (2020, 20 noviembre). Lack of Sleep and Diabetes. Sleep Foundation. Recuperado de: https://www.sleepfoundation.org/physical-health/ lack-of-sleep-and-diabetes. Consultado el 18 de agosto del 2021.