Fascitis plantar: Dolor en la planta del pie

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¿Has escuchado de la fascitis plantar?

La fascia plantar es similar a un ligamento y va desde el talón hasta la bola del pie y los dedos. Es elástica, como una goma elástica gruesa y une los huesos del pie y forma el arco plantar.₁

La fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar del pie. Es la causa más frecuente de dolor en el talón, este dolor suele ser más intenso por las mañanas, y puede empeorar al permanecer mucho tiempo de pie._{1, 2}

¿Por qué ocurre la fascitis plantar?

Si bien no se conoce bien la causa de la fascitis plantar, se sabe que puede deberse a pequeños desgarros de la fascia plantar provocados por cualquier situación que irrite o dañe la fascia plantar, incluyendo: ^{1, 2}

¿Cuántas personas tienen fascitis plantar?

Ejercicios para prevenir la fascitis plantar³

Sentado: coloca una toalla en el suelo, agárrala con los dedos de los pies y tira de ella hacia ti.

Sentado: agarra los dedos de los pies y tira suavemente hacia ti hasta que sientas un estiramiento en el arco del pie.

Con la pierna de atrás estirada y el talón hacia abajo: mueve las caderas hacia delante hasta que sientas un estiramiento en la pantorrilla. Cambia de pierna y repite.

Si sigues presentando dolor, consulta a un profesional de la salud, ya que el daño continuo a la fascia plantar puede requerir de cirugía para mejorar.¹