“Hablar” como terapia para la migraña crónica

Contenido

Uno de los aspectos más difíciles de padecer migraña es vivir con dolor.

Aunque existen numerosos medicamentos que han demostrado disminuir las molestias y síntomas, también hay cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de la migraña.¹

Desde técnicas de relajación y terapia cognitiva, hasta el yoga, taichí y otras técnicas de meditación.¹

La terapia cognitiva de comportamiento se enfoca en cambiar la forma en la que se articulan los pensamientos acerca de las situaciones difíciles de la vida y, por lo tanto, también cambia el estado emotivo al respecto.¹

Además, esta terapia no solo se emplea para la migraña, sino también para problemas de sueño, problemas en el trabajo y adicciones.¹

Esta psicoterapia de corta acción es una magnífica opción para aquellos que no les gusta tomar muchos fármacos. 

Así mismo, trabaja para eliminar pensamientos negativos y convertirlos en algo más productivo, aliviando la ansiedad, depresión y otros sentimientos que pueden exacerbar el dolor de cabeza.¹

Sobre esto último, cuando las personas manifiestan una espiral de pensamientos negativos, estos pueden contribuir a la depresión, y si estos mismos pensamientos conducen a la ansiedad, pueden desencadenar estrés y migraña.¹

Enfocarse en esos pensamientos y cambiarlos hacia algo más positivo, puede ayudar a aliviar la ansiedad y depresión, reduciendo la frecuencia y gravedad de los ataques de migraña.¹

Se ha demostrado que estas técnicas deterapia cognitiva y de comportamiento son igual de efectivas para prevenir un ataque de migraña, comparado con fármacos, y reducen los síntomas que acompañan a la migraña.^{2, 3}