Hipertensión arterial – Convivir

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La mejor forma de vivir con hipertensión es encaminar acciones para resolver los problemas que aumentan el riesgo de complicaciones. Mantener un buen control ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, prolongar y mejorar la calidad de vida. 

Controlar el estrés disminuye la necesidad de comer comida no saludable, consumir cafeína, alcohol o tabaco. Considera las causas de estrés diario como el trabajo, la familia, la situación financiera o alguna enfermedad. Si puedes identificar alguna en particular que esté causando estrés, intenta manejarlos de una forma más saludable. 

Conoce más sobre la hipertensión leyendo fuentes confiables de información y preguntando al médico:

• Planea tus actividades en el día, reconoce prioridades y mantén la carga de trabajo manejable.
• Haz tiempo para actividades que te relajen y disfrutes. 
• Expresa gratitud y sentimientos positivos hacia otros.
• Atiende problemas que sea posible resolver mediante diálogo o negociación.
• Evita situaciones estresantes si es posible, como el tráfico o conflictos laborales.

Tu familia y círculo social son los principales aliados. Las recomendaciones sobre cambios en el estilo de vida serán más fáciles de adoptar si las personas con las que te relacionas se suman al esfuerzo. Ellos pueden ayudarte con el monitoreo diario, acompañarte a tus citas médicas, compartir un programa de ejercicio, y seleccionar mejores opciones de comida. 

Puedes también unirte a un grupo de apoyo para conocer personas que también busquen mejorar su calidad de vida. Está demostrado que terapia cognitivo-conductual, la reflexión sobre respuestas emocionales y los consejos de profesionales ayudan a vivir mejor con hipertensión arterial.