Preparación de un plan de acción

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El primer paso para iniciar un estilo de vida saludable es reconocer las acciones y malos hábitos que actualmente están afectando su salud. Una vez que ha identificado sus áreas de oportunidad, ¡sólo es cuestión de decidirse a mejorar!

Encuentre la motivación ideal que lo impulse hacia delante en la formación de hábitos saludables. Si tener un buen estado de salud no fuera suficiente, piense que un estilo de vida adecuado le permitirá vivir más y mejor, se sentirá más satisfecho con usted mismo, reducirá/evitará gastos en tratamientos de enfermedades y tendrá un mejor desempeño en todos los aspectos de su vida: profesional, social y personal.

Aquí tiene algunos consejos para formular un plan de acción efectivo:

Considere su estado de salud actual y comience por cambios pequeños. Recuerde que sus metas deben ser siempre realistas. Si actualmente come diario en puestos ambulantes, sería irreal proponerse comer diario ensaladas. Inicie con modificaciones pequeñas, por ejemplo, reducir las porciones que consume, o comer una manzana antes de la comida.

Procure que sus metas sean específicas. Note la diferencia entre “haré más ejercicio” y “haré 20 minutos de bicicleta por la tarde, tres días de esta semana”. Siempre que se plantee un nuevo reto responda las preguntas: ¿qué?, ¿cuánto? y ¿cuándo? 

Una vez que haya formulado sus metas, escríbalas y colóquelas en algún lugar que quede a la vista (su escritorio, el espejo del baño, el llavero, etc.). De esta manera, será fácil tener presentes sus objetivos y recordar el compromiso con usted mismo.

Incluya en el plan las siguientes cuestiones:

Habrá días difíciles, pero debe evitar a toda costa los pensamientos negativos. Una omisión no es un fracaso rotundo, y no debe suspender el plan que ha estructurado sólo porque haya fallado un día.Conversar con uno mismo de forma positiva tiene un gran efecto en mantener los buenos hábitos.¡La constancia es la clave del éxito!