¿Qué es la estimulación cognitiva?

URL canonica: https://calculadoras.nmn.mx/articulo/que-es-estimulacion-cognitiva

Tipo: ARTICULO

Areas terapeuticas

  • Sistema Nervioso Central

Contenido

La estimulación cognitiva es la habilidad para pensar, aprender y recordar claramente, lo cual es un componente importante para el desarrollo de las actividades diarias.1

La estimulación cognitiva es parte importante de la salud cerebral en general.1

La salud cerebral se refiere al adecuado funcionamiento de las funciones cerebrales en diferentes áreas:

Salud cognitiva

Qué tan bien se piensa, aprende y recuerda.

Función emocional

Qué tan bien se responde a las sensaciones (placenteras o no placenteras).

Función motora

Qué tan bien se realizan y controlan los movimientos.

Función motora

Qué tan bien se realizan y controlan los movimientos.

Existen diferentes pasos para la estimulación cognitiva, y hacerlos parte del día a día puede ayudar a mejorar el funcionamiento cerebral.1

Mantener la actividad intelectual

Mantenerse entretenido intelectualmente puede ayudar al cerebro. Aquellas personas enfocadas en actividades recreativas como juegos, voluntariado o pasatiempos se sienten más felices y saludables.1

Aprender nuevas habilidades puede mejorar las habilidades del pensamiento.1

Actividades como la música, teatro, danza, y escritura han demostrado mejoría en el bienestar de los adultos mayores incluyendo mejor memoria y autoconfianza, estrés reducido y una vida social activa.1

Actividades para estimulación cognitiva2

Conecta con familiares y amigos

  • Juega cartas u otros juegos con amigos (presencial o en línea).
  • Viaja con algún grupo de la tercera edad a retiros.
  • Realiza llamadas o videochat con amigos y familiares.
  • Prueba otros restaurantes con tus seres queridos.
  • Escucha y comparte tu música favorita con tu familia.

Aprende algo nuevo

  • Toma clases de cocina, arte, danza, lenguaje o computación.
  • Mantente en contacto con las autoridades académicas donde se ofertan cursos con descuento para la tercera edad.
  • Intenta realizar yoga o taichí o alguna otra actividad física.
  • Aprende cómo tocar un instrumento musical.
  • Visita los museos locales, algunos pueden tener recorridos y programas educacionales.

Sé un miembro activo de la comunidad

  • Visita un centro comunitario y sé parte de los eventos y actividades.
  • Organiza colectas y donaciones de ropa para personas en situación de necesidad.
  • Organiza una limpieza en calles o parques de tu casa.

Sal y mantente activo

  • Realiza trabajos de jardinería.
  • Lee un libro en tu jardín, revista o periódico.
  • Practica la gratitud y la meditación.
  • Realiza yoga o taichí.
  • Cocina tus platillos favoritos y saludables.
  • Disfruta de las cosas pequeñas como una taza de café o el amanecer.

Las personas que conviven más socialmente, realizan actividades productivas y con significado, tienden a vivir más, mejoran su estado de ánimo, funciones cognitivas y logran una sensación de propósito.1

Referencias

  1. National Institute on Aging. (2020). Cognitive Health and Older Adults. NIA | NIH. Recuperado de: https://www.nia.nih.gov/health/cognitive-health-and-older-adults

  2. National Institute on Aging. (2020). Participating in Activities You Enjoy As You Age. NIA | NIH. Recuperado de: https://www.nia.nih.gov/health/participating-activities-you-enjoy-you-age