Recomendaciones de calentamiento y otras medidas para calmar el dolor de hombros

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Tipo: ARTICULO

Areas terapeuticas

  • Analgesía

Contenido

La mejor manera de prepararse para hacer ejercicio y que incluya los hombros es a través de algunos calentamientos dinámicos, es decir, la ejecución de movimientos mientras se realizan estiramientos a través de todo el rango de movimiento de una articulación para preparar los músculos y las articulaciones.1

Si bien el estiramiento estático prolongado de los músculos fríos no es una buena idea, el estiramiento dinámico promueve el flujo sanguíneo al aumentar la circulación en los tejidos musculares y articulaciones.1

Referencias

  1. Blinde, L. (2021). Shoulder Warm-Up Tips. Summit Orthopedics. Recuperado de: https://www.summitortho.com/2021/02/04/shoulder-warm-up-tips/
  2. Medanta (2022). 5 Easy Ways to Deal with Shoulder Pain. Recuperado de: https://www.medanta.org/patient-education-blog/5-easy-ways-to-deal-with-...