Recomendaciones para mejorar el TDAH en adultos

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El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un patrón de comportamientos que suele aparecer en la infancia. Generalmente los padres y maestros del niño notan que es:

• Inusualmente hiperactivo o distraído, por lo que no puede estar quieto durante un periodo de tiempo.
• Impulsivo, hace las cosas sin pensar o de improvisto.
• Es incapaz de concentrarse por mucho tiempo.

Muchos de nosotros podríamos tener uno de estos problemas, pero no los tenemos todos.¹ Para tener un diagnóstico de TDAH, estos problemas deben ser lo suficientemente graves como para interferir con:

•  Nuestras relaciones con otras personas.
• Nuestro desempeño en el trabajo o escuela.
• Nuestra vida cotidiana.

A medida que pasa el tiempo, los síntomas tienden a mejorar, pero pueden continuar hasta la vida adulta. 

La sobreactividad suele disminuir, pero la impulsividad, la falta de concentración y la toma de riesgos pueden empeorar. De este modo, se presentan problemas en el trabajo, el aprendizaje y las relaciones con otras personas. No es de sorprender que los adultos con TDAH sean más propensos a experimentar depresión, ansiedad, sentimientos de baja autoestima y abuso de drogas, así como sentirse abrumados y tener dificultades en entornos menos estructurados.

Además de los medicamentos, que sólo pueden ser indicados por un médico especialista una vez que se confirmó el diagnóstico, hay ciertas estrategias de psicoterapia y psicosociales que puedan ayudar a las personas a reducir los síntomas y mejorar su funcionamiento:²

Terapia conductual
 

Es un tipo de psicoterapia cuyo objetivo es ayudar a las personas a cambiar su comportamiento y puede involucrar asistencia práctica, como organizar las tareas y establecer habilidades que ayuden a disminuir las distracciones. También enseña a las personas a monitorear su propio comportamiento y a recompensarse por actuar de cierta forma (como controlar el enojo o pensar antes de actuar).

Terapia familiar y marital
 

Puede ayudar a los miembros de la familia y esposos a encontrar una mejor forma de controlar los comportamientos disruptivos y mejorar las interacciones.

Grupos de apoyo
 

Los grupos de apoyo pueden ayudar a los familiares a conectar con otras personas que tienen problemas y dudas similares. En estos grupos se puede compartir frustraciones y éxitos, para intercambiar información y estrategias, así como pláticas con expertos.

Terapia cognitiva para adultos
 

La terapia cognitiva involucra principios y técnicas cognitivas y de comportamiento que mejoran el manejo del tiempo. Al hacerlo, los adultos con TDAH pueden manejar mejor la ansiedad y síntomas depresivos que experimentan al realizar una tarea. Esta terapia ha demostrado ser tan efectiva como las intervenciones de soporte y representa un abordaje terapéutico viable.³

Si sospecha que usted o un familiar cercano puede tener TDAH, consulte con su médico familiar para que pueda referirlo a un especialista en el diagnóstico y reciba el tratamiento adecuado.