Sobrepeso y obesidad - Controlar

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¿Cómo puedo evitar la obesidad?

Mejorar la calidad nutricional de la alimentación, evitar el consumo excesivo de carbohidratos y grasas, tener horarios regulares de comidas y evitar periodos largos de ayuno.

Realizar actividad física, al menos 150 minutos por semana, divididos en varias sesiones.
Acudir oportunamente al médico para una revisión general. No debe esperar a estar enfermo para acudir con su médico; prevenir una enfermedad es mucho mejor que intentar curarla.

¿Qué debo hacer para bajar de peso?

El tratamiento de la obesidad requiere un abordaje multidisciplinario, es decir, la participación de varios profesionales de la salud: médico, nutriólogo, psicólogo/psiquiatra, etc.

Los pilares para el tratamiento de esta enfermedad son:

1. Establecimiento de metas realistas sobre la pérdida de peso e implementación de hábitos alimenticios y de actividad física.
2. Modificaciones en la alimentación: diseño de un plan nutricional saludable y restricción del aporte total de calorías.
3. Actividad física: comenzando por periodos cortos pero constantes e incrementar hasta alcanzar 150 minutos a la semana divididos en 3-5 sesiones. También deberá reducirse el tiempo sedentario y lo ideal es que se elabore un plan de actividad física con ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
4. Consejería psicológica para brindar apoyo en la instauración de hábitos saludables y el logro de metas.
5. De ser necesario, también podrá apoyarse con un psiquiatra para el tratamiento de desórdenes alimentarios, depresión, ansiedad y otros problemas psicológicos que pueden dificultar el control de peso.

¿Cuándo deben usarse medicamentos o cirugía para bajar de peso?

Cuando las modificaciones en el estilo de vida no son suficientes para alcanzar las metas de control de peso, y después de haber realizado un análisis integral e individualizado de su estado de salud, su médico podría prescribir algún medicamento para ayudar a alcanzar las metas o controlar el metabolismo.

La cirugía bariátrica (para perder peso) se reserva para aquellos casos en que la obesidad esté poniendo en riesgo grave la vida de una persona y todas las medidas anteriores hayan fracasado.

La automedicación, el consumo deliberado de remedios alterativos o algunas dietas para bajar de peso pueden poner en riesgo la vida, tenga confianza para apoyarse con un profesional.